الصّحةهل تعلم ؟

أهمّية الحفاظ على صلابة العِظام، الأطعمة المقوّية لها، والأشخاص المُعرّضين للإصابة بهشاشة العظام

إعداد و تدقيق: سلام شهاب عربي.

●مَن هُم الأشخاص الأكثر عُرضةً لضعف العظام؟
إليكم الإجابة:
– الأطفال ، مِن سن الولادة و حتّى عمر الأربع سنوات.
– أصحاب البشرة الدّاكنة.
– الأشخاص الّذين لا يتعرّضون لأشعّة الشّمس.
– الأشخاص الّذين تكون حركتهم قليلة جدّاً.

●ما هي وظائف العِظام في الجسم؟
– تحمي الأعضاء الدّاخليّة للجسم مِن التّعرُّض للإصابات.
– تُنظّم عمليّة الحركة ، كون عملها يرتبط بالعضلات.
– تُخزّن المعادن المختلفة.
– تقوم بربط العضلات و الأنسجة و تمكّنها.
– تُخزّن الدهون ، و غيرهم مِن الوظائف.

●ماهي الأطعمة الّتي تقوّي العظام؟
– مُنتجات الألبان:
كالحليب و اللبن و الجبن.
– السّبانخ:
لاحتوائه على نسبة جيّدة مِن الكالسيوم، و غناه بالألياف و فيتامين أ ، و الحديد.
– البطاطا الحلوة:
لاحتوائها على نسبة مِن البوتاسيوم و المغنزيوم.
– الأسماك الدهنية:
كسمك السلمون و التونة ، لاحتوائها على فيتامين د.
– عصير البرتقال:
إذ يُعد عصير البرتقال أحد المصادر الغنيّة بالكالسيوم و فيتامين د.
– التّين ، الكيوي ……إلخ .

لصحيفة عكس الاتّجاه نيوز ، سلام عربي ، السّويداء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى